【裏声が弱い原因は？】高音に必要な響きのポジションを育てる練習法

こんにちは！

WACCA MUSIC SCHOOLです！

歌っていると、

「裏声が弱くて使えない」

「裏声に切り替わると急に声が細くなる」

「高音を裏声で出すと、息だけが抜けてしまう」

「地声と裏声の差が大きくて、曲の中で不自然になる」

そんな悩みを感じたことはありませんか？

裏声は、弱い声、逃げる声、地声で出せないときに仕方なく使う声だと思われることがあります。

しかし、裏声は決して「弱いだけの声」ではありません。

裏声は、高音を楽に出すための響きのポジションを育てる、大切な発声の土台です。

今回は、裏声が弱く聞こえる原因を整理しながら、響きのある裏声を育てる練習方法をお話ししていきます。

裏声が弱い原因は3つに分けて考える

裏声が弱いと感じると、すぐに「もっと大きく出さなきゃ」と思いやすいです。

けれど、最初から声量を足そうとすると、喉に力が入り、かえって裏声が出しにくくなることがあります。

まずは、裏声の弱さをひとまとめにせず、どこで躓いているのかを分けて見てみましょう。

・息だけが抜けて、音としてまとまらない
・裏声に入る瞬間、喉が詰まる
・地声から裏声に変わると、急に音量や響きが落ちる

この3つは、似ているようで原因が少し違います。

息だけが抜けているなら、息を増やすのではなく、声としてまとまる場所を探す必要があります。

喉が詰まるなら、声量を足す前に、首・顎・肩の力みを確認する必要があります。

地声との差が大きいなら、力で太くするのではなく、裏声の響く位置を安定させる必要があります。

裏声を育てる第一歩は、大きく出すことではなく、自分がどのタイプで躓いているかを見分けることです。

関連記事：裏声が弱い・細い人へ｜響く裏声を育てるボイトレの基本

息だけが抜けるタイプ

裏声を出したときに、声よりも息の音が目立つ方がいます。

たとえば、裏声で「はー」と出したときに、音というより空気が漏れているように聞こえる状態です。

このタイプは、息が足りないのではなく、息が声としてまとまる前に抜けてしまっている可能性があります。

次のような状態がないか確認してみてください。

・裏声を出すと、声より「ハー」「スー」という息の音が目立つ
・音が出てもすぐに消える
・ロングトーンにすると、途中から息だけになる
・声量を出そうとすると、さらに息が漏れる
・録音すると、裏声だけ遠く、薄く聞こえる

この場合、息をもっと強く吐いて解決しようとしないことが大切です。

息を増やしすぎると、裏声はさらに散りやすくなります。

息で躓く場合は、息を増やすのではなく、息が声に変わるポイントを探しましょう。

喉で詰まるタイプ

裏声に入ろうとした瞬間、喉が詰まる方もいます。

このタイプは、息が抜けすぎているというより、声を出す前に身体が構えてしまっている可能性があります。

特に、裏声を「弱く聞こえないように出そう」とすると、喉や首に力が入りやすくなります。

次のような反応がないか見てみましょう。

・裏声に入る直前に顎が上がる
・首が前に出る
・肩が上がる
・口を横に引いて高音を出そうとする
・声を出す前に息を止めて構える
・裏声を出したあと、喉が疲れる

このような反応がある場合、裏声を強くする前に、まず喉まわりの力みをほどく必要があります。

喉で躓く場合は、声量を足す前に、首・顎・肩が固まっていないかを確認しましょう。

関連記事：喉を開くとはどういうこと？

地声との差が大きいタイプ

裏声は出るけれど、地声との差が気になる方も多いです。

地声ではしっかり歌えているのに、裏声に切り替わった瞬間に声が細くなる。

急に音量が落ちる。

曲の中で裏声だけ浮いて聞こえる。

このような状態になると、裏声を地声に近づけようとして、強く押してしまうことがあります。

しかし、地声との差を力で埋めようとすると、裏声の響きは崩れやすくなります。

次のような状態がある場合は注意しましょう。

・裏声に入る瞬間、喉が急に硬くなる
・地声と同じ太さを出そうとして、声が詰まる
・切り替えを隠そうとして、音程が不安定になる
・裏声の部分だけ身体が構える
・裏声を強くしたはずなのに、録音では苦しそうに聞こえる

地声との差で躓く場合は、力で太くするのではなく、裏声の響く位置を安定させることを優先しましょう。

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裏声は高音の響きのポジションを教えてくれる

裏声は、ただ高い音を弱く出すための声ではありません。

高音を楽に出すために必要な、軽さ・響き・声帯の使い方を覚えるための大切な声です。

地声だけで高音を出そうとすると、どうしても喉で押し上げやすくなります。

特に、高い音をしっかり出したい、弱く聞こえたくないと思うほど、身体は力で音を作ろうとします。

その結果、喉が締まり、息の流れが止まり、声が苦しくなりやすくなります。

一方で、裏声の響きが育っていると、高音に入るときに声を軽く扱いやすくなります。

喉で音を持ち上げるのではなく、響きの位置を変えながら音に入る感覚が生まれます。

裏声は、高音から逃げるための声ではなく、高音を喉で押さずに扱うための準備です。

関連記事：ミックスボイスとは？｜地声と裏声をつなぐ基本と練習法

響きのポジションを見つける練習

裏声を育てるときは、いきなり曲の中で使おうとするよりも、短い音や小さめの声で感覚を確認することが大切です。

特に、裏声が弱い方は、声量より先に響きのポジションを見つける必要があります。

ここでいう響きのポジションとは、声が喉だけで止まらず、顔の前や上の方へ軽く抜けていくように感じられる場所のことです。

感覚には個人差がありますが、うまくいっているときは、喉を押していないのに音が細く消えにくくなります。

小さいけれど、息だけではない。
強くないけれど、音としてまとまっている。
喉ではなく、顔まわりに軽く響く。

まずは、この状態を探していきます。

関連記事：声はどうやって出ているのか？

小さめの「う」「ほ」で中間の場所を探す

最初の練習では、小さめの声で裏声を出してみましょう。

このときの目的は、きれいに大きな裏声を出すことではありません。

息だけでもなく、喉で押しているわけでもない場所を探すことです。

まずは、弱く「うー」または「ほー」と出してみます。

このとき、次の点を確認してください。

・息だけが「ハー」と抜けていないか
・喉を押して音を作っていないか
・首や顎が固まっていないか
・音がすぐ消えず、細くても少し保てるか
・顔の前や鼻の奥あたりに軽く響く感じがあるか

弱く出したときに息だけになってしまう場合は、もう少し音としてまとまる場所を探します。

反対に、音を出そうとして喉が詰まる場合は、少し声量を下げて、軽く出せる場所に戻ります。

息で抜けるなら声としてまとまる場所へ、喉で詰まるなら力を抜ける場所へ。裏声はこの中間を探す練習です。

母音を変えても響きが落ちないか確認する

裏声の響きが少し見つかってきたら、母音を変えて確認してみましょう。

最初は「う」や「お」のように、比較的まとめやすい母音から始めるのがおすすめです。

慣れてきたら、「あ」「え」「い」などにも広げていきます。

母音を変えた瞬間に裏声が弱くなる場合、裏声そのものではなく、口や舌の動きによって響きが崩れている可能性があります。

確認するポイントは、次の通りです。

・「あ」にした瞬間、口を開けすぎて声が散らないか
・「い」にした瞬間、舌や喉が固まらないか
・「え」で口を横に引きすぎて、響きが浅くならないか
・母音が変わっても、首や肩が固まらないか
・母音を変えても、顔まわりの響きが残っているか

母音で躓くなら、裏声が弱いのではなく、口・舌・身体の使い方で響きが崩れている可能性があります。

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短い音で地声と裏声を行き来する

裏声の響きが安定してきたら、地声と裏声を短い音で行き来してみましょう。

いきなり長いフレーズでつなげようとすると、切り替えの瞬間に力が入りやすくなります。

最初は、短く、軽く、無理のない音域で行います。

このとき大切なのは、地声の力で裏声を太くしようとしないことです。

地声から裏声に移るときに、次のような反応がないか確認します。

・裏声に入る瞬間、喉が詰まる
・地声の音量のまま裏声に入ろうとして苦しくなる
・切り替わる場所だけ顎が上がる
・裏声に入った瞬間、息だけになる
・切り替えを隠そうとして音程が不安定になる

このような反応がある場合は、無理につなげようとせず、もう一度、裏声だけを小さめに確認しましょう。

地声と裏声は、力でつなげるのではなく、響きの位置と息の流れを少しずつなじませていくものです。

曲の中で裏声を自然に使うために

裏声の練習で感覚が掴めてきたら、次は曲の中で使えるようにしていきます。

ただし、いきなり1曲を通して練習する必要はありません。

まずは、裏声が出てくる場所だけを短く切り出して確認しましょう。

裏声が出るフレーズだけを切り出す

曲の中で裏声が出てくる場所は、サビの高音や、フレーズの最後に多くあります。

その部分だけを取り出し、まずは小さめの声で確認します。

最初から本番のように歌わなくて大丈夫です。

確認したいのは、次のポイントです。

・裏声に入る前に息を止めていないか
・高音を喉で押し上げていないか
・地声との差を力で埋めようとしていないか
・裏声に入ったあと、息だけになっていないか
・響きのポジションが急に落ちていないか

たとえば、裏声に入る直前で顎が上がる場合は、高音を喉で持ち上げようとしている可能性があります。

裏声に入った瞬間に「ハー」と息だけになる場合は、声としてまとまる位置がまだ安定していないかもしれません。

裏声を曲で使うときは、弱いか強いかだけでなく、入る前・入った瞬間・伸ばしている間を分けて確認しましょう。

録音して「弱い」の正体を確認する

裏声の練習では、録音も役立ちます。

自分では弱すぎると思っていても、録音で聴くと意外と自然に聞こえることがあります。

反対に、自分ではしっかり出しているつもりでも、喉で押していて苦しそうに聞こえることもあります。

録音を聴くときは、上手いか下手かだけで判断する必要はありません。

・裏声に入る瞬間、声が急に遠くならないか
・息の音だけが目立っていないか
・地声との差を隠そうとして苦しそうに聞こえないか
・裏声の音程が不安定になっていないか
・曲の流れの中で、裏声だけ浮いて聞こえないか

このように確認すると、裏声が弱い原因が見えやすくなります。

関連記事：録音すると歌が下手に聞こえる理由

録音では、裏声が小さいかどうかだけでなく、息が抜けているのか、喉で押しているのか、響きが落ちているのかを確認しましょう。

よくある質問

裏声が弱いのは声質の問題ですか？

声質だけが原因とは限りません。裏声が弱く聞こえる場合、息が漏れすぎている、喉で押している、響きのポジションが安定していないことがあります。まずは、自分がどこで躓いているかを確認することが大切です。

裏声は高音を出すために必要ですか？

必要です。裏声は、弱い声や逃げの声ではなく、高音に必要な軽さや響きのポジションを育てるための大切な声です。裏声の感覚が育つと、高音を喉だけで押し上げずに扱いやすくなります。

裏声を強くするには大きな声で練習した方がいいですか？

最初から大きな声で練習する必要はありません。大きく出そうとすると、喉に力が入り、裏声らしい軽さが失われることがあります。まずは小さめの声で、息だけでも喉押しでもない場所を探しましょう。

地声と裏声の差が気になるときはどうすればいいですか？

地声との差を力で埋めようとすると、喉が締まりやすくなります。まずは裏声そのものの響きを安定させ、短い音で地声と裏声を行き来する練習から始めてみてください。少しずつ響きの位置がなじんでいきます。

裏声を曲で使うと不自然になります

いきなり曲全体で使おうとすると不自然になりやすいです。まずは裏声が出てくる部分だけを短く切り出し、入る前・入った瞬間・伸ばしている間を分けて確認してみましょう。原因が見つけやすくなります。

まとめ

裏声が弱いと感じると、もっと大きく出そう、もっと強くしようと考えがちです。

けれど、裏声は力で押し出して育てる声ではありません。

裏声は弱いだけの声ではなく、高音に必要な響きのポジションを育てるための声です。

裏声が弱く聞こえる原因は、一つではありません。

息だけが抜けているのか、喉で詰まっているのか、地声との差を力で埋めようとしているのかによって、練習の方向は変わります。

息で躓くなら、声としてまとまる場所を探す。
喉で躓くなら、首・顎・肩の力みをほどく。
地声との差で躓くなら、力で太くせず響きの位置を安定させる。

まずは小さめの声で、息だけでもなく、喉で押しているわけでもない場所を探してみてください。

そのうえで、母音を変えたり、短い音で地声と裏声を行き来したりしながら、少しずつ曲の中へ戻していきます。

裏声を育てることは、高音を楽にするだけでなく、声全体のコントロール力を育てることにもつながります。

焦って強く出そうとせず、基礎を大切にしながら、響きのある裏声を育てていきましょう。

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