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こんにちは！
WACCA MUSIC SCHOOLです！
歌っていると、
「音程が外れてしまう」
「高い音になるとピッチが不安定になる」
「録音すると、思っていたより音が合っていない」
そんな悩みを感じたことはありませんか？
音程が外れると、「耳が悪いのかな」「音感がないのかな」と考えてしまいやすいです。
もちろん、音を聴き取る力は歌にとって大切です。
けれど、実際のレッスンで音程が外れる原因を見ていると、耳だけではなく、息の準備や身体の使い方が関係していることも多くあります。
今回は、音程が外れる原因を、耳や才能だけの問題としてではなく、息と身体の反応からお話ししていきます。
音程が外れるのは耳だけの問題ではない
音程が外れると、どうしても「自分は音感がない」と思ってしまいやすいです。
しかし、正しい音が頭の中でわかっていても、身体がその音を出す準備に入れていなければ、実際に出る声は不安定になります。
たとえば、高音に入る前に首が前に出たり、顎が上がったり、肩が固まったりする場合があります。
これは、身体が音程を喉で取りにいこうとしているサインかもしれません。
音程は、耳で音を聴くだけでなく、声を出す前の呼吸や、身体の緊張の状態によっても変わります。
音程を安定させるには、外れた音だけを見るのではなく、その音に入る前の身体の反応を見ることが大切です。
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音程は喉だけで作るものではない
歌うとき、音程を合わせようとすると、多くの方は喉で音を探しにいきます。
特に高音では、
「もっと上に行かなきゃ」
「音を外さないようにしなきゃ」
という意識が強くなります。
その結果、喉や顎まわりが固まり、首に力が入り、声が出にくくなることがあります。
ここでいう「息が止まる」とは、息が完全に出ていないという意味ではありません。
声が出ている以上、息は少なからず出ています。
歌でいう息が止まるとは、声を出す前や音を変える瞬間に、呼吸の流れが詰まり、身体が固まって、声が自然に出にくくなる状態のことです。
たとえば、次のような反応がある場合は注意が必要です。
高音の前で首が前に出る。
顎が上がる、または固まる。
肩が上がる。
声を出す直前に息を止めて構える。
最初の一音が硬くなる。
フレーズの最後で音程が下がる。
このような反応があるとき、身体は喉まわりで音程を調整しようとしている可能性があります。
本来、音程が変わるときには、喉だけでなく、息の流れや身体の支え方も一緒に変化しています。
その準備がないまま音だけを上げようとすると、喉が直接音程を作ろうとしてしまいます。
音程は喉で取りにいくものではなく、息と身体の準備によって安定していくものです。
音程が外れやすい人に多い身体の反応
音程が外れやすい方を見ていると、音が外れる瞬間だけでなく、その少し前から身体に反応が出ていることが多いです。
本人は音程を合わせようとしているだけでも、身体は「外さないようにしなきゃ」と構えてしまいます。
この構えが強くなると、息の流れが詰まり、喉で音を調整しようとする状態になりやすいです。
音程を安定させたいときは、音が外れたあとに反省するだけでなく、外れる前に身体で何が起きていたかを確認することが大切です。
音に入る前の息の準備ができていない
音程が外れやすい方に特に多いのが、音に入る前の息の準備ができていない状態です。
歌い出しや高音の直前で、息を吸ったあとに身体が固まり、そのまま一瞬構えてしまうことがあります。
この状態では、声の出だしが硬くなりやすいです。
最初の一音が少し上ずったり、逆に届かなかったり、声が詰まって聞こえたりします。
確認する基準は、難しくありません。
声を出す直前に肩が上がっていないか。
息を吸ったあと、身体が固まっていないか。
歌い出しの一音が硬くなっていないか。
音を当てようとして喉を締めていないか。
このような反応がある場合、息を吸うことはできていても、声に入る瞬間に流れが詰まっている可能性があります。
音程を安定させるためには、声を出したあとではなく、声を出す前の息と身体の状態を見ることが大切です。
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高音で喉を変えようとしてしまう
高音で音程が外れやすい方は、音が上がる瞬間に喉を変えようとしていることがあります。
たとえば、高い音に入る直前に顎が上がる、首が前に出る、口を急に横に引く、眉間に力が入るといった反応です。
これらは、身体が高音を「上に持ち上げよう」としているサインかもしれません。
しかし、高音は喉を上に引き上げれば安定するわけではありません。
むしろ喉まわりを変えすぎると、声の通り道が狭くなり、ピッチが不安定になりやすいです。
レッスンでは、高音で喉を使って音程を変えてしまう方に、
「音を上げようとしすぎないでください」
「喉は変えずに、お腹からのエネルギーだけ少し変えてみてください」
とお伝えすることがあります。
すると、喉で一生懸命音を上げようとしていたときよりも、スムーズに高音へ入れることがあります。
これは、音程を意識しないという意味ではありません。
喉で直接音を上げるのではなく、息の流れと身体の支えで音を安定させるということです。
関連記事：喉を開くとはどういうこと？
高音で音程が外れるときは、音そのものよりも、高音に入る直前の首・顎・肩・息の状態を確認してみましょう。
音程が安定したとき身体には何が起きているか
音程が安定したとき、身体にはいくつかの変化が見えます。
まず、声を出す前に身体が固まりにくくなります。
息を吸ったあとに止めて構えるのではなく、呼吸の流れが残ったまま声に入れるようになります。
また、首や顎の力みも少なくなります。
高音に入るときに顎が上がったり、首が前に出たりする反応が減ると、声の通り道が保たれやすくなります。
この状態になると、喉で音を探す必要が少なくなり、音程も安定しやすくなります。
音程が安定する瞬間は、喉が頑張っている瞬間ではなく、呼吸の流れと身体の支えが自然につながった瞬間です。
息が流れているときの判断基準
では、息が流れている状態は、どう判断すればよいのでしょうか。
息が流れている状態とは、たくさん息を吐いている状態ではありません。
声を出す前から身体が固まらず、音に入ったあとも声が自然に前へ進んでいる状態です。
具体的には、
歌い出しの声が硬くならない
高音の前で首や顎が固まらない
フレーズの最後まで音が下がりにくい
喉だけでなく身体全体で声を支えている感覚がある
といった状態です。
反対に、息が詰まっているときは、声の出だしが硬くなったり、高音の直前だけ身体が構えたり、語尾で音が下がったりしやすくなります。
関連記事：声はどうやって出ているのか？
息が流れているかどうかは、感覚だけでなく、声の出だし・高音前の身体・語尾の安定で確認できます。
音程を安定させるための練習法
音程を安定させるためには、ただ何度も同じ曲を歌うだけではなく、音が外れる原因を小さく分けて確認することが大切です。
特に、毎回同じ場所で音が外れる場合は、その部分だけを短く切り出して練習してみましょう。
1曲を通して歌っていると、音程が外れたことには気づけても、なぜ外れたのかまでは見えにくいことがあります。
高音に入る前の息が詰まっていたのか。
首や顎が固まっていたのか。
歌詞の発音で喉が締まったのか。
語尾で身体の支えが抜けたのか。
このように原因を分けて見ることで、練習の方向がわかりやすくなります。
短いフレーズで息と身体を確認する
まずは、音程が外れやすい場所を、2〜3音前から短く切り出して歌ってみましょう。
このとき、音そのものだけを見るのではなく、次のポイントを確認します。
声を出す前に息が止まっていないか。
首が前に出ていないか。
顎が上がっていないか。
肩が固まっていないか。
音を喉で上げようとしていないか。
高い音が外れる場合も、原因は高音そのものではなく、その前の準備にあることがあります。
音程を直す練習では、外れた音だけを見るのではなく、その音に入る前の息と身体の反応を見ることが大切です。
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母音だけで歌って音の流れを確認する
歌詞をつけると音程が不安定になる場合は、一度母音だけで歌ってみるのも効果的です。
歌詞が入ると、子音や言葉の意味に意識が向き、口や顎、舌に余計な力が入りやすくなります。
その結果、息の流れが詰まり、音程も不安定になることがあります。
母音だけで歌うと、言葉の細かい動きが減るため、声の流れや音程の動きが確認しやすくなります。
母音だけなら音程が安定するのに、歌詞を戻すと外れる場合は、発音や言葉の置き方が原因になっているかもしれません。
反対に、母音だけでも音程が不安定な場合は、呼吸や身体の支えを見直す必要があります。
音程を確認するときは、歌詞を一度外して、声と息の流れだけを見る時間を作ることが大切です。
小さめの声で力みを見つける
音程が不安定な場所は、最初から本番のように歌わなくても大丈夫です。
むしろ、小さめの声で歌う方が、力みに気づきやすいことがあります。
大きな声で歌うと、勢いで音を通してしまい、首や顎の力み、息の詰まりに気づきにくくなります。
小さめの声で歌ってみて、
声の出だしが硬くならないか
高音の前で構えないか
語尾まで息が流れているか
を確認してみてください。
小さめの声でも音程が安定してきたら、少しずつ声量や表現を戻していきます。
音程練習では、最初から大きく歌うより、小さめの声で身体の反応を確認する方が効果的なことがあります。
録音して外れた音の前後を確認する
音程を確認するときは、録音も役立ちます。
録音を聴くときは、ただ「合っているか、外れているか」だけを見る必要はありません。
特に確認したいのは、
歌い出しの一音が硬くなっていないか
高音に入る直前で声が詰まっていないか
フレーズの最後で音程が下がっていないか
苦手な音の前で声が急に重くなっていないか
という部分です。
これらがある場合、外れた音だけでなく、その前の呼吸や身体の準備に原因があるかもしれません。
関連記事：録音すると歌が下手に聞こえる理由
録音では、外れた音だけでなく、その音に入る前の声の硬さや語尾の下がり方を確認してみましょう。
よくある質問
音程が外れるのは耳が悪いからですか？
耳だけが原因とは限りません。音を聴く力も大切ですが、実際には息の準備や身体の使い方が整っていないことで音程が不安定になることも多いです。高音の前に首が前に出る、顎が上がる、肩が固まる場合は、喉で音程を取りにいっている可能性があります。
歌で息が止まるとはどういう意味ですか？
息が完全にゼロになるという意味ではありません。歌でいう息が止まるとは、音に入る前や音を変える瞬間に、呼吸の流れが詰まり、身体が固まって声が自然に出にくくなる状態です。声の出だしが硬くなる、高音前に構える、語尾が下がる場合は注意が必要です。
高音になると音程が外れやすいのはなぜですか？
高音に入る前に息が詰まったり、首や顎が固まったりすると、音程が不安定になりやすいです。高音そのものだけを見るのではなく、高音に入る2〜3音前から息と身体の準備を確認することが大切です。
音程を安定させるには何から練習すればいいですか？
まずは、音程が外れやすい部分を短く切り出して練習してみてください。外れた音だけを見るのではなく、声を出す前に息が止まっていないか、首や顎が固まっていないかを確認します。母音だけで歌う練習も効果的です。
録音は音程練習に役立ちますか？
役立ちます。録音を聴くことで、どの音で外れやすいのか、語尾が下がっていないか、高音の入りが不安定になっていないかを確認できます。録音は落ち込むためではなく、身体の反応と音程の関係を見つける材料として使いましょう。
まとめ
音程が外れると、「耳が悪いのかな」「音感がないのかな」と感じてしまう方は多いです。
けれど、音程は耳だけで決まるものではありません。
実際には、声を出す前の息の準備や、身体の緊張、喉の使い方によって、音程は大きく変わります。
音程は喉で取りにいくものではなく、息と身体の準備によって安定していくものです。
歌でいう息が止まるとは、息が完全に出ていないという意味ではありません。
音に入る前や音を変える瞬間に、呼吸の流れが詰まり、身体が固まって、声が自然に出にくくなる状態のことです。
高音で音程が外れやすい場合は、その音だけを見ようとせず、高音に入る2〜3音前から確認してみてください。
首が前に出ていないか、顎が上がっていないか、肩が固まっていないか、息を止めて構えていないかを見ることが大切です。
また、母音だけで歌ってみると、歌詞や子音に隠れていた発声の状態が見えやすくなります。
録音を活用して、語尾が下がる場所や、高音の前で声が硬くなる場所を確認することもおすすめです。
音程を安定させる近道は、外れた音だけを直そうとすることではなく、その音に入る前の呼吸と身体の状態を整えることです。
基礎を整えることで、音程は少しずつ安定し、歌全体も楽にコントロールしやすくなっていきます。
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