冬到来！レッスン前にできる簡単ストレッチ〜胸と背中編〜

こんにちは！初めまして！
WACCA MUSIC SCHOOLの渡辺千晶です。
12月からレッスンを待たせていただくことになりました、宜しくお願いいたします！

初投稿は、レッスン前にできる身体をほぐす簡単ストレッチ〜胸と背中編〜を紹介します。

歌は身体が楽器です！
寒さで硬直した身体の筋肉をほぐしてから、レッスンに臨むと、よりスムーズに発声に進めるはず！！！
是非レッスン前に取り入れてください💁‍♀️

両腕を腕を使って、、、

まずは背中から伸ばしていきましょう！

息を大きく吸って吐きながら、
自分を抱きしめるように腕を巻きつけて背中を伸ばします。
首を頷くように動かすと、さらに伸びます。
左右腕を入れ替えて5秒ずつ数えます。
日頃頑張ってくれてる自分の身体を褒めながら抱きしめます！笑

次は胸を意識して伸ばします！

後ろで手を繋いで大きく息を吸います。
ゆっくり3秒吐きながら、両手を上げていきましょう。
３セットくらいするといいと思います！

せっかくなので、左右の筋肉も伸ばしましょう！

片方の掌を壁につけ大きく息を吸って、
掌を上に挙げつつ3秒息を吐きましょう。

左右3セットずつやると、ほぐれます！
行けそうな人は、腕全体を壁につけてみてくださいね！

深呼吸を心がけて、リラックスしながら身体をほぐしてください🌿

からだを歌える状態に温めてから、レッスンをすることで、いつもよりもっと声が出やすくなるかも？！
冬が終わっても続けてみてください🙆‍♀️

皆様よレッスンがより有意義になりますように！