食事から作る“通る声”！野菜と水分で体を整える

「もっと声を前に飛ばしたい」「マイク乗りのいい声になりたい」

そんな風に思ったことはありませんか？

実はそれ、発声の技術だけでなく“体の状態”がカギなんです。

特に野菜と水分をしっかり摂ることが、声の通りやすさに直結します。

“通る声”には“整った体”が必要です

声を出すとき、ただ喉から出ているわけではありません。

呼吸・姿勢・共鳴・水分バランスなど、全身の状態が声に影響しています。

とくに水分と栄養の不足は、声帯の動きや潤いを妨げる原因になります。

例えば、乾燥した体ではどんなにがんばっても、響きのある声は出しづらいもの。

だからこそ、日常的な「食事」で体を整えておくことが大切なのです。

野菜に含まれる“声に効く栄養素”

野菜には、声に関係する栄養素がたくさん含まれています。

• カリウム：筋肉の動きをサポートし、滑らかな発声に
• ビタミンA：喉の粘膜を保護
• 食物繊維：腸内環境を整えて代謝をアップ

特におすすめの野菜は、トマト・ブロッコリー・にんじん・小松菜・キャベツなど。

カラフルな野菜をバランスよく摂ることで、体の中から声の通りをサポートしてくれます。

水分補給と野菜をセットで意識しよう

声帯の潤いを保つためには、水分も不可欠です。

ただ「水だけをたくさん飲む」のではなく、野菜の水分も大きな味方になります。

きゅうり・レタス・大根・スープ野菜など、“水分を多く含む野菜”を意識的に取り入れましょう。

喉が乾燥する前に、こまめな水分＆野菜でケアを！
それが“通る声”のベースになります。

レッスンの成果は、生活の質から

WACCAでは、「声の出し方」だけでなく、「声を出すための体づくり」にも注目しています。

技術だけでなく、あなたの生活習慣が、声を作る大きな土台。

忙しい毎日でも、食事にほんの少し気を配るだけで、声の伸びが変わってきます。

まずは、今日のごはんにもう一品、野菜を。
未来のあなたの声が、もっと自由で、もっとよく届くようになりますように。